Biofilia e salute: come il contatto con la natura migliora benessere, alimentazione e cure

Una finestra sul verde

Era una mattina qualunque, ma qualcosa era diverso. Una paziente, seduta nel giardino pensile dell’ospedale, osservava le foglie muoversi leggere. Il suo volto si distendeva poco a poco. “Qui mi sento meglio,” sussurrò. Non era la terapia, non era il farmaco. Era la natura che, silenziosa, faceva il suo lavoro.

Questa scena reale racchiude un concetto potente: la biofilia, ovvero il nostro innato bisogno di connessione con la natura, è oggi una nuova frontiera della salute.

La Natura Che Guarisce

Numerose ricerche scientifiche confermano che il contatto con la natura:

• Riduce stress, ansia e solitudine.
• Rafforza l’attenzione, la memoria e l’umore.
• Abbassa i livelli di cortisolo, l'ormone dello stress, contribuendo a rafforzare indirettamente il sistema immunitario che lo stress cronico può indebolire.
• Accellera la guarigione fisica ed emotiva nei pazienti ospedalizzati.

Anche solo osservare un paesaggio naturale può attivare reazioni benefiche nel cervello. Il verde non è decorazione: è terapia attiva.

Dove la cura incontra gli alberi

In Italia, sempre più ospedali adottano la biofilia:

• Policlinico Gemelli (Roma): giardino pensile per pazienti oncologiche.
• Ospedale Careggi (Firenze): “Fabbrica dell’Aria” con piante che depurano gli spazi interni.
• Nuovo Ospedale di Cremona: progettato come un vero “bosco terapeutico”.

In questi luoghi, la natura è parte integrante del processo di cura. Cura il corpo, ma anche le emozioni e le relazioni.

Nutrizione e natura: una sinergia potente

Mangiare immersi nel verde non è solo un piacere, ma una vera e propria strategia per il benessere. Migliora la digestione, stimola la consapevolezza e favorisce scelte alimentari più sane. Quando pranziamo all'aperto, siamo più inclini a notare i colori vivaci e i sapori autentici di una verdura fresca o di una frutta di stagione, il che ci incoraggia a preferire cibi più naturali e meno processati.

Inoltre, il contatto con la natura, specialmente l'esposizione al sole, favorisce la sintesi di vitamina D, cruciale per l'assorbimento di nutrienti essenziali come il calcio. Coltivare un orto, raccogliere piante aromatiche o semplicemente pranzare all'aperto nutre mente e corpo in modo profondo e sinergico.

Come Portare la Biofilia nella Tua Vita

Ecco alcuni consigli pratici, anche per chi vive in città:

• Cammina ogni giorno in un parco o in un’area verde.
• Coltiva erbe aromatiche o piccole piante sul balcone o davanzale.
• Pratica Forest Bathing (o Shinrin-yoku): immergiti in silenzio e consapevolmente nell'atmosfera della foresta, amplificando i benefici sulla riduzione dello stress.
• Mangia all’aperto ogni volta che puoi, anche solo una colazione in balcone.
• Decora la casa con piante vere e sfrutta la luce naturale

Biofilia per bambini: crescere nel verde

I bambini sono naturalmente attratti dalla natura. E quando la vivono attivamente, fioriscono. Giocare all’aperto, coltivare piante o esplorare un bosco migliora:

• Creatività e attenzione.
• Gestione delle emozioni.
• Empatia e calma.
• Salute immunitaria.

Attività suggerite per i più piccoli:

• Orto casalingo con erbe aromatiche.
• Passeggiate esplorative tra foglie e insetti.
• Diario della natura con disegni e scoperte.
• Picnic consapevoli per stimolare un'alimentazione sana e apprezzare il cibo all'aria aperta.

Verso una salute olistica: il paradigma One Health

La biofilia è parte integrante della visione One Health: salute umana, animale e ambientale sono profondamente interconnesse. Investire nel verde significa promuovere una sanità più umana, sostenibile e armoniosa, riconoscendo che il nostro benessere è indissolubilmente legato a quello del pianeta

Vuoi approfondire?

Ti consiglio il libro “Effetto Biofilia” di Clemens G. Arvay. Un testo accessibile, ricco di esempi pratici, che esplora come alberi e ambienti naturali possano davvero migliorare il nostro sistema immunitario e il nostro equilibrio interiore.

Invito

Hai già un angolo verde nella tua vita? Condividi le tue esperienze con la natura nei commenti o prova una delle attività proposte. Il primo passo verso una salute felice potrebbe essere una foglia tra le dita.